Matseðill þróaður af næringarfræðingum í 7 daga hjálpar öllum að missa aukakílóin á sem skemmstum tíma. Til að léttast og koma í veg fyrir þyngdaraukningu er mikilvægt að þekkja nokkrar reglur um drykkjarfæði, eiginleika þess, búa til sýnishorn af matseðli og, síðast en ekki síst, vera staðráðinn í að þú fáir lágmarks mat.
Hvað er drykkjarfæði
Mataræðið hentar ekki aðeins þeim sem vilja sjá mínus á vigtinni heldur einnig þeim sem leitast við að fjarlægja eiturefni og úrgang úr líkamanum. Með því að þrífa á frumustigi muntu hjálpa öllum líkamskerfum að vinna betur og einnig koma á stöðugleika í efnaskiptum þínum. Drykkjarfæði er neysla drykkjarfæðis í ákveðinn fjölda daga. Lengd þess getur varað frá einum degi upp í mánuð. Athuganir sýna að allt að 2 kíló af umframþyngd tapast á dag og allt að 7 kíló á viku. Hins vegar ættir þú að fara á svona föstu aðeins einu sinni á ári.
Drykkjarfæði fyrir þyngdartap
Lengd hungurverkfalla getur verið mismunandi, en þau sem standa í mánuð eru talin áhrifaríkust. Fyrstu 10 dagana fer maður að finna fyrir léttleika vegna þess að öll holu líffærin eru hreinsuð. Á 10 dögum í viðbót endurnýjast lifur og nýru, en á þessu tímabili geta komið fram óþægindi. Á þeim 10 dögum sem eftir eru af mánaðarlöngu föstu, eru allar frumur líkamans hreinsaðar: efnaskiptaferli breytast vegna þess að það endurræsist. Rétt í lok drykkjarfæðisins fyrir þyngdartap næst hámarksþyngdartapi og húðin fær jafnan lit.
Hversu lengi er hægt að vera á drykkjarfæði?
Það eru klassísk og stutt drykkjarfæði. Fyrsta tegundin nær yfir þá sem eru 30 dagar. Á mánuði geturðu léttast og hreinsað líkamann af mengun í formi eiturefna og úrgangs. Fasta í meira en einn mánuð er hins vegar hættuleg heilsunni, því þá fara öll tiltæk næringarefni að skolast út.
Oft kjósa konur, karlar og jafnvel yngri kynslóð ungs fólks stuttan mataræði sem tekur aðeins viku, því á þessum 7 dögum léttast þau frá 5 til 7 pirrandi kíló. Þú getur farið á drykkjarfæði bókstaflega í einn eða nokkra daga, en slíkt val mun líklegra leiða til hraðhreinsunar líkamans, þegar eiturefni eru fjarlægð úr þörmum, en til ítarlegs þyngdartaps.
Hvað er hægt
Margir spyrja um hvað þú getur drukkið á drykkjarfæði? Grunnurinn að drekka föstu er vökvi sem þú munt drekka í stað venjulegs matar.
Leyfilegur vökvi sem hægt er að neyta á drykkjarfæði eru:
- kyrrt vatn, en þú getur drukkið sódavatn í ekki meira en þrjá daga;
- seyði útbúið sjálfstætt: kjúklingur, fiskur, kjöt, grænmeti. Þú getur bætt gulrótum, sellerí eða steinselju við það þegar þú eldar;
- fitulítil fljótandi mauksúpa úr haframjöli (Haframjöl), kjúklingi og öðrum vörum;
- gerjaðar mjólkurvörur: kefir, mjólk, gerjuð bökuð mjólk með fituinnihald allt að 2%;
- náttúruleg jógúrt, steikt mjólk;
- nýkreistur safi úr greipaldin, epli eða appelsínu;
- te - grænt, ávextir, rautt, svart, en alltaf bruggað og án sykurs;
- hlaup, kompott úr þurrkuðum eða ferskum berjum.
Reglur um að drekka mataræði
Á sjö daga föstutímabilinu vinna öll líkamskerfi og spara orku, þannig að eiturefnaálagið minnkar og þyngdin minnkar.
Til að tryggja að heilsan fari ekki fyrir brjósti og að þyngdartap skili árangri er mikilvægt að þekkja reglur drykkjarfæðisins og fylgja þeim:
- Grunnurinn að þessari þyngdartapsáætlun ætti að vera fljótandi vara - hlaup, seyði, mauksúpa eða kefir, og þú ættir að gleyma fastri fæðu í þetta sinn.
- 7 daga einfæði felur í sér að drekka til skiptis á hverjum degi. Með því að drekka mismunandi vökva geturðu breytt mataræði þínu og fengið þau næringarefni sem líkaminn þarfnast.
- Mælt er með því að forðast kvass, kolsýrt vatn, pakkaða safa og áfenga drykki.
Undirbúningur
Umsagnir frá þeim sem föstuðu jafnvel í 7 daga sanna að áður en þú skiptir yfir í slíkt mataræði þarftu að vera vel undirbúinn, því það verður mjög erfitt fyrir líkamann að neyta aðeins vökva í stað venjulegs matar. Undirbúningur fyrir drykkjarmataræðið samanstendur af þeirri staðreynd að viku áður en þú þarft að hætta algjörlega að reykja kjöt, saltaðan og reyktan mat, sósur, majónes, unnin matvæli og tómatsósu.
3 dögum áður en þú skiptir yfir í 7 daga strangt fyrirkomulag verður þú að borða eingöngu grænmeti, ávexti, korn (helst haframjöl eða bókhveiti), sykurlausa drykki og drekka 2 lítra af vatni á hverjum degi. Mælt er með því að minnka skammtinn smám saman niður í lágmark svo maginn venjist því að hann fái lítinn mat. Daginn fyrir umskipti skaltu velja grænt ósykrað te.
Matseðill
Umsagnir sanna að drykkjarfæði í viku er áhrifarík aðferð sem hjálpar þér að missa umfram útfellingar í formi fitu; aðalatriðið hér er að fylgja öllum ráðleggingum. Svo, grunnurinn að þessu mataræði er ferskir ávextir, berja- og grænmetissafi. Þú getur bætt við listann með lágfitu seyði, mjólkurvörum og ósykrað te. Matseðillinn fyrir drykkjarfæði inniheldur einnig endilega hreint vatn í magni sem er 1,5 lítrar eða meira.
Að hætta að drekka mataræði
Eftir vikulanga föstu er mælt með því að bæta smám saman próteinum, fitu og kolvetnum við venjulegt mataræði. Svo að hætta að drekka mataræði í 7 daga ætti að taka tvöfalt lengri tíma, sem þýðir að þú þarft að hætta í að minnsta kosti 14 daga. Það er bannað að borða strax feitan, sterkan eða sterkjuríkan mat; Föst fæða er aðeins leyfð á morgnana og fyrir kvöldmat verður þú að yfirgefa drykkjarmatseðilinn. Það er ráðlegt að breyta fljótandi hádegismatnum smám saman í fastan - slík umskipti ættu að vara að minnsta kosti 3-4 daga. Svo í kvöldmat geturðu borðað eitthvað af venjulegum matseðli.
Súkkulaðidrykkja
Þessi þyngdartapsvalkostur mun höfða til þeirra sem eru með sætan tönn, því hann sameinar súkkulaðifæði og drykkjarfæði.
Þannig að súkkulaðidrykkjamataræðið inniheldur heitt súkkulaði, sem margir elska, en án viðbætts sykurs. Þú getur líka sett kakó þynnt með lágfitumjólk og kyrrlátu vatni. Með því að fylgjast með þessari ströngu föstu geturðu misst allt að 7 aukakíló á 3-7 dögum.
Uppskriftir fyrir drykkjarfæði
Grunnurinn að 7 daga föstu er vökvi. Af þessum sökum er súpa fastur liður í mataræðisuppskriftum.
Svo í hádeginu geturðu búið til dýrindis heitan rétt af tómötum:
- Taktu 20 tómata, skera þá, fjarlægðu fræ.
- Setjið helmingana á bökunarplötu, stráið söxuðum lauk yfir, bætið pressuðum hvítlauk út í og dreypið smá olíu yfir.
- Bakið tómatana í hálftíma, setjið þá yfir í vatn og búið til seyði.
- Þú getur bætt gúrkum á pönnuna með tilbúnu grænmeti og síðan malað allt með blandara.
Smoothies eru líka vinsæll réttur í hungurverkföllum. Til að undirbúa drykkinn þarftu að mala banana í graut, bæta við 100 ml af epla nektar og 50 ml af gulrótarsafa. Eftir blöndun verður að þeyta allt hráefni með matvinnsluvél eða blandara og stökkva síðan kokteilnum sem myndast með litlu magni af kanil eða vanillu eftir smekk.
Niðurstöður
Samkvæmt umsögnum er aðalmarkmið fólks sem ákveður að fara í hungurverkfall fyrst og fremst að léttast og aðeins þá að hreinsa líkamann. Áður en þeir skipta yfir í svo stranga stjórn reyna margir að komast að niðurstöðum drykkjarfæðis.
Svo, vatnsmeðferð mun hjálpa:
- lækkun á maga;
- losna við eiturefni og úrgang;
- eyðilegging fitulagsins undir húðinni;
- þyngdartap allt að 2 kg á dag, allt að 8 kg á viku, allt að 15 kg á mánuði;
- hreinsar líkamann eftir 5 daga.
Hvernig á að viðhalda drykkjarfæði
Það er mjög erfitt fyrir marga að lifa jafnvel 7 daga, því þetta mataræði er mjög strangt.
Ef þú vilt viðhalda drykkjarfæði og léttast skaltu íhuga eftirfarandi ráðleggingar:
- Í fyrstu skaltu hugsa um hvers vegna þú þarft að léttast (kaupa nýjar gallabuxur eða passa í gamlar) og alla 7 daga og brottfarardaga skaltu muna hvatann.
- Ímyndaðu þér hvað þú munt fá þegar þyngd þín lækkar: þú munt geta klæðst fallegum fötum sem munu líta fullkomlega út á grannri mynd, heilsan mun batna, líðan þín batnar, því aukakílóin eru líka skaðleg.
- Fyrir hvert afrek í formi þyngdartaps, verðlaunaðu sjálfan þig, en ekki með góðgæti, heldur til dæmis með breytingu á ímynd, nýjum hlutum.
Hvernig á að fara almennilega á drykkjarfæði
Þú getur metið kosti og galla strangs mataræðis í 7 daga eftir að þú hefur prófað það sjálfur. Til þess að ná tilætluðum árangri á vigtinni, en skaða ekki líkamann, er mikilvægt að fylgja réttu drykkjarfæði: fylgdu tilbúnum matseðli, borðaðu ráðlagðan mat, rétt og skiptu smám saman yfir í vökva og síðan í fasta fæðu. Ef þér finnst þú ekki geta staðist það alla vikuna skaltu byrja að yfirgefa þetta mataræði, en líka smám saman, eins og þú undirbjó þig.