Drykkjamataræðið er eitt það erfiðasta og hættulegasta, þar sem það felur ekki bara í sér að gefa eftir mikinn fjölda matvæla (og þar af leiðandi nytsamleg efni), heldur einnig að gefa upp fasta fæðu. Þetta getur aftur leitt til rýrnunar á meltingarvegi, versnandi tannheilsu og óviðeigandi blóðmyndunar. Allt þetta þýðir að ekki er mælt með því að halda sig við fljótandi mataræði í langan tíma; 7 dagar eru nóg. Í þessu er það síðra en Dukan, Maggi og Keto mataræði. Svo ekki sé minnst á að borða rétt. Við mælum með að þú ráðfærir þig við lækninn þinn áður en þú byrjar á drykkjarfæði og ekki gleyma því að það mikilvægasta er heilsan!
Kostir
- Fljótlegar niðurstöður.
- Afeitrun líkamans.
- Auðveld og einföld matreiðsla.
Á þessu mataræði geturðu tekið "hádegismat" með þér og "borðað" það hvar sem er, sem er mjög þægilegt fyrir þá sem eru stöðugt á ferðinni.
Gallar
- Sterk hungurtilfinning, sérstaklega fyrstu 3 dagana.
- Skammtíma.
- Takmörkun á fjölbreytileika mataræðis.
- Álagið á nýrun eykst vegna neyslu. mikið magn af vökva.
- Bann við alvarlegri hreyfingu.
- Möguleg uppþemba.
Frábendingar
Allir sjúkdómar í meltingarvegi, hjarta- og æðakerfi, nýrum. Þetta mataræði hentar aðeins algerlega heilbrigðu fólki.
Grunnreglur
Mikilvægasta reglan í mataræði er að tyggja ekki mat. Þú getur aðeins „borðað“ mat sem hefur verið malaður í blandara. Hins vegar þarftu samt að fylgjast með kaloríuinntöku þinni. Reiknaðu daglega þörf þína fyrir KBZHU (hlutfall hitaeininga, próteina, fitu og kolvetna) og reyndu að uppfylla það með smá halla, um 10 - 15%. Ef þú berð súkkulaði með mjólk í blandara og borðar aðeins það, þá mun ekkert mataræði hjálpa þér. Mikilvægt er að drekka hreint vatn á milli mála, að minnsta kosti 1,5 lítra á dag. Það er ekki síður mikilvægt að útiloka þjálfun á meðan þú léttist með þessu mataræði, vegna lágs kaloríuinnihalds og skorts á mataræði.
Bannaðar vörur
- Hvaða matur sem er í föstu formi.
- Áfengi.
- Sykur, hveiti, hvers kyns bakkelsi.
- Feitur.
- Kryddaður.
- Niðursoðinn matur.
Að drekka mataræði í 7 daga
Það er aðeins ein matarregla fyrir hvern dag: ekki tyggja. Engin föst fæða, engin smoothies eða jógúrt með bitum af ávöxtum, grænmeti eða morgunkorni. Þú getur búið til þína eigin hristing sem byggir á próteinblöndur, léttmjólk og kefir, haframjólk eða kókosmjólk. Þú getur bætt hvaða grænmeti sem er við þau. Einu ávextirnir sem þú ættir að forðast eru bananar, avókadó og vínber. Einnig er hægt að neyta berja í formi ávaxtadrykkja, kompotts og smoothies. Reyndu að hafa ekki fleiri en fjórar aðalmáltíðir og rúmmál þeirra fer ekki yfir 300 ml. Ef á milli þeirra ert þú sigrast á sterkri hungurtilfinningu skaltu drekka glas - tvö kefir með lágmarks fituinnihaldi. Drekktu meira heitt og heitt vatn, þetta mun hjálpa til við að blekkja líkamann.
Niðurstaða neyslu mataræðis
Auðvitað er það ekki þannig - neyttu bara fljótandi matvæla í 7 eða 14 daga. Fyrstu 3 dagarnir verða sérstaklega erfiðir. En fyrir vikið munt þú sjá á vigtinni mínus 7 - 10 kg, sem getur ekki annað en fagnað. Þú þarft að fara mjög varlega frá mataræði, því líkaminn hefur slakað á eftir svo langan tíma án fastrar fæðu. Byrjaðu á því að búa þér til þykkari súpur - mauk, skildu svo eftir matarbita í þeim, gerðu matinn þinn þykkari og harðari á hverjum degi þar til þú færir hann í eðlilega samkvæmni. Við mælum eindregið með því að skipta yfir í rétta næringu, þetta mun hjálpa til við að viðhalda þeim árangri sem næst og þyngjast ekki aftur.
Umsagnir um mataræði fyrir drykkju
„Þetta mataræði hjálpaði mér að léttast um 5 kg á 7 dögum fyrir brúðkaup dóttur minnar. Mér fannst það þægilegt og létt.“
"Þegar ég hætti að gefa öðru barninu mínu brjóstið steig ég á vigtina og varð hrædd! Í gæslunni þyngdist ég um 6 kíló. Maðurinn minn byrjaði að gefa í skyn að það hentaði mér ekki. Ég þurfti að bregðast við, fann þetta mataræði á netinu og ákvað að gera það. Fyrstu 2 dagana leið mér illa, ég var reiður og maðurinn minn þurfti stöðugt að taka þátt í matnum, síðan var ég að hugsa um matinn, síðan var maðurinn minn alltaf að hugsa um það. Sem betur fer var það ekki að eilífu.
„Eftir áramótafríið þyngdist ég um 4 kg, þetta er líklega raunin fyrir alla, en það hentaði mér ekki, ég er vön að fylgjast með þyngdinni. Á fljótandi fæði léttist ég um 5 kg á 14 dögum, en líklega vegna þess að ég er þegar grönn, líkaði mér bara ekki útstæð maginn minn. Húðin varð hrein og líkaminn varð létt á henni, en ég var aftur létt á henni. svefnleysi, og almennt er það erfitt, ég hef ekki nægan viljastyrk til að nota það oft.“