Það er óþarfi að vera hræddur við setninguna „að drekka mataræði í mánuð“. Þú verður að drekka ekki aðeins vatn, heldur einnig mikið úrval af drykkjum, svo og seyði.
Fyrir sakir fallegrar myndar geturðu þolað svo óvenjulegt mataræði!
Drykkjarfæði í mánuð, drykkjarfæði: matseðill í 30 daga, hætta að drekka mataræði í 30 daga
Það geta ekki allir haldið sig við mataræði í heilan mánuð. En aðeins ef þetta er ekki drykkjarfæði í 30 daga. Hann hefur mikla fjölbreytni, auðvelt að sitja á honum og er mjög áhrifarík. Þetta mataræði hentar best þeim sem eru of þungir, hafa mikla löngun til að léttast og hafa sterkan viljastyrk.
Drykkjarfæði í mánuð þýðir að í þrjátíu daga borðar þú aðeins fljótandi mat og ýmiss konar drykki. Auðvitað er líka stórt hlutverk í venjulegu vatni sem kemur alltaf fyrir í öllum mataræði. Ekki halda að það verði ómögulegt að lifa svona. Já, það verður svolítið erfitt fyrstu dagana. En við erum viss um að þú munt örugglega takast á við og léttast!
Svo, hvað ættum við að drekka á mataræði?
- Kjöt- og fisksoð. Forsenda er að kjöt og fiskur verði magur, laus við roð og fitubita;
- Safi úr ávöxtum og grænmeti sem þú hefur útbúið sjálfur en ekki keyptur í matvörubúð. En ekki eru allir ávextir hentugir fyrir ferska safa. Til dæmis sópum við örugglega burt vínber og banana. Gefðu val á sítrussafa, svo og ósykruðum grænum eplum;
- Te af hvaða tagi sem er, en án sykurs, hunangs og annars sælgætis;
- Sjálfgerð þurrkuð ávaxtakompott. Gleymdu þessum kompottum sem eru tilbúnir fyrir veturinn. Þau innihalda of mikinn sykur, sem er bannað á drykkjarfæði;
- Haframjölshlaup. Þú getur drukkið það kalt eða heitt - hvað sem þú vilt. En það er bannað að bæta við sykri;
- Fitulítill mjólkurdrykkir. Forðastu sæta mjólk;
- Sódavatn, helst kyrrt;
- Kaffi án sykurs;
- Stundum er hægt að drekka kvass;
- Trönuberjasafi;
- Rósabotn;
- Ein undantekning frá drykkjufyrirkomulaginu er mauksúpa. Til að undirbúa það, eldum við annað kjötsoð og mala allt grænmetið (kartöflur, gulrætur, laukur, hvítkál) í blandara þar til það er fínt hakkað. Að sjálfsögðu er ekki leyfilegt að bæta korni, núðlum og sveppum við það. Aðeins grænmeti og kryddjurtir, svo og smá krydd! Þú ættir ekki að láta þér líða vel með þessa súpu, en þú getur borðað hana einu sinni á tveggja daga fresti.
Þú getur ekki drukkið: áfengi, kolsýrða drykki, tilbúna safa, kokteila byggða á sætum ávöxtum og síróp, kaffi með síróp og rjóma, mjólkurhristingur byggður á ís.
Kostir og ávinningur af því að drekka mataræði í 30 daga
Auðvitað er aðal kosturinn og ástæðan fyrir því að allt var byrjað þyngdartap. Kaloríuinnihald mataræðisins mun vera mun minna en venjulega, það er kaloríaskortur, þökk sé því að léttast. Samkvæmt sumum skýrslum lét fólk á slíku mataræði allt að fimmtán aukakílóum.
Einnig, meðan á mataræði stendur, mun öflug hreinsun á öllum líkamanum, hverri frumu hans, eiga sér stað. Þú munt finna léttleika um allan líkamann. Að auki munt þú þróa hollar matarvenjur: þú munt borða minna, þú hættir að þrá sælgæti og feitan mat.
Meðan á þrjátíu daga drykkjarfæði stendur, eins og áður hefur komið fram, á sér stað gríðarleg, alþjóðleg hreinsun. Þar að auki, fyrstu tíu dagana, eru aðallega þarmar sem taka þátt. Á seinni tíu dögum eru líffæri okkar sem bera ábyrgð á að afeitra innkomandi efni - nýru og lifur - hreinsuð. Jæja, á síðustu dögum mataræðisins á sér stað endurnýjun á frumustigi.
Kostir og gallar við að drekka mataræði í 30 daga
Þrátt fyrir þá staðreynd að þú færð hitaeiningar, eins og með hefðbundið mataræði, er hungurtilfinningin óumflýjanleg í fyrstu. Þetta er vegna þess að við finnum fyrir saddu þegar við tygjum eitthvað. Til dæmis er kaloríainnihald epli og fersks safa úr sama epli jafnt. En í fyrra tilvikinu tekur ferlið þar sem eplið fer inn í meltingarveginn lengri tíma, sem hefur mikil áhrif á mettunarstöðina, við finnum fyrir einhverri mettun. Mataræðið hefur líka eiginleika eins og mjög hægur bati af því. Auðvitað þarf allt mataræði smám saman að skipta yfir í venjulegt mataræði. En með drykkju er málið miklu flóknara. Enda fékk líkaminn ekki fasta fæðu í heilan mánuð, hann var vaninn af honum. Og enn einn ókosturinn: mataræðið hefur sínar eigin frábendingar (nýru, hjarta, meltingarfærasjúkdómar, meðganga og brjóstagjöf). Ef mögulegt er, drekktu vítamín- og steinefnafléttur á meðan þú léttast (þau eru seld í apótekinu í formi hylkja eða taflna).
Drykkjarfæði: matseðill í 30 daga
Nú þurfum við að ákveða hvað og hvernig við munum drekka. Við mælum með að þú borðir fimm máltíðir á dag: tvo morgunverði, hádegismat, síðdegissnarl og kvöldmat. Hlutamáltíðir eru lykillinn að velgengni nákvæmlega hvaða mataræði sem er.
Svona mun daglegur matseðill þinn líta út:
- Morgunmatur: glas af kefir eða mjólk;
- Annar morgunverður: ferskur greipaldin;
- Hádegismatur: kjúklingasoð, ferskt epli;
- Síðdegissnarl: haframjölshlaup;
- Kvöldverður: glas af kefir.
Annað dæmi:
- Morgunmatur: kakó með mjólk;
- Annar morgunverður: berjahlaup;
- Hádegisverður: mauksúpa;
- Síðdegissnarl: þurrkaðir ávaxtakompott;
- Kvöldverður: glas af gerjuð bakaðri mjólk.
Og ekki gleyma að drekka glas af hreinu vatni á milli mála. Þú ert alls ekki takmarkaður í því.
Að hætta að drekka mataræði í 30 daga
Svo eru þrjátíu dagar liðnir. Það er númer á vigtinni sem gleður mann einstaklega. Og nú er markmið þitt að gera allt til að koma í veg fyrir að þyngdin komi aftur. Til að gera þetta þarftu að hætta drykkjarfæði eins hægt og varlega og mögulegt er. Fyrstu vikuna lætur þú mataræðið vera það sama og bætir aðeins fljótandi graut við það (helst haframjöl, bygg). Í annarri viku bætum við einnig við kjúklingaeggjum. Á þriðju og fjórðu viku er notað grænmeti og kjöt. Þannig er nánast jafnt að yfirgefa mataræðið hvað varðar mataræðið sjálft. En trúðu mér, þú munt ekki skaða líkama þinn á þennan hátt. Og þar að auki minnkar hættan á að þyngjast aftur veldisvísis.
Ef þú finnur ekki fyrir sælgæti og sterkjuríkum mat, sem og feitum mat, þá er engin þörf á að skila þessum vörum aftur á matseðilinn þinn. Almennt er ekki ráðlegt að setja inn sykur á næsta mánuði. Ef þú vilt geturðu drekkið á föstu dögum eftir megrunina, sem samsvarar hvaða degi sem er í megruninni. Mundu að þú getur fylgst með þrjátíu daga drykkjarfæði aðeins einu sinni á ári!
Svo þú komst að því hvað drykkjarfæði í mánuð er. Ef hún hefur áhuga á þér skaltu ekki hika við að byrja að léttast. Það væri góð hugmynd að heimsækja lækninn áður en þú byrjar á því til að komast að hugsanlegum frábendingum. En mundu að ofþyngd getur líka valdið miklum vandræðum!