Grasker mataræði

Grasker mataræði er eitt af fáum sem munu hjálpa til við að léttast fljótt og á sama tíma mun ekki skaða líkamann, heldur, þvert á móti, mun bæta ástand hans. Meðal allra mögulegra grænmetis er graskerið í sundur vegna þess að það inniheldur metmagn af vítamínum, járni, ör og þjóðhagsþáttum. En sérkenni þessa grænmetis er T -vítamín, sem er ábyrgt fyrir því að vernda líkamann gegn því að leggja umfram fitu, og stuðlar einnig að skjótum frásogi matar. Byggt á einstökum einkennum og upphafsþyngd mun mataræðið hjálpa til við að losna við 5-8 kíló á 14 dögum.

Grasker mataræði fyrir þyngdartap

Þess má geta að upphaflega er að grasker mataræði sé óæskilegt fyrir fólk sem er með skjaldkirtilssjúkdóma eða alvarlega kvilla og meinafræði í meltingarveginum. Restin af grasker mataræðinu er alveg örugg.

Besti tíminn til að hefja mataræði er haust. Þegar öllu er á botninn hvolft er það á þessum tíma ársins sem ný uppskera birtist, sem við viðeigandi aðstæður er hægt að varðveita í sex mánuði, eða jafnvel meira. Auk þess að léttast hefur graskerið eftirfarandi jákvæð áhrif á líkamann:

• útrýma líkamanum úr umfram vökva;
• bætir taugakerfið;
• fjarlægir eiturefni;
• dregur úr magni kólesteróls;
• Yfirbragðið verður fallegra;
• Gerir friðhelgi sterkari;
• seinkar öldrunarferlinu.

Þetta eru langt frá öllum þeim frábæru eiginleikum sem þetta grænmeti getur auðgað hverja lífveru.

Ein af mikilvægu reglunum er að allir réttir þurfa að elda í ákveðinn tíma áður en þú byrjar að borða til að forðast sterka hungur tilfinningu. Með því að fylgjast með mataræðinu ættirðu að fylgja nokkrum reglum:

1. Fundir ættu að vera daglega á sama tíma.
2. Á 4 daga fresti byrjar matseðillinn að endurtaka sig.
3. Besta snarlið verður epli eða annar ávöxtur með lágt sykurstig, grænmeti. Það er leyft að borða þurrkaða ávexti.
4. Reyndu að draga úr magni af sykri og salti sem mögulegt er.
5. Drekkið 1,5 lítra af kyrru vatni. Te og kaffi eru ekki bönnuð, en helst án sykurs.
6. Ekki er ráðlegt að borða eftir 18-19 klukkustundir.
7. Þegar grasker mataræðinu er lokið þarftu ekki að neita grænmetinu strax. Þú getur ekki strax snúið aftur í gamla mataræðið, þetta verður að gera smám saman.

Að lokum, góð ráð um hvernig best er að velja grasker. Venjulega leitast fólk við að taka skær appelsínugult grænmeti, en í raun mun fölgul grasker nýtast betur.

Grasker mataræði: Matseðill

Grasker mataræðið er málað í fjóra daga. Það felur í sér 3 grunnmáltíðir og þegar hefur verið fjallað um efni í snarli aðeins hærra í reglunum.

Mataræði fyrsta daginn:

1. Í morgunmat, eldaðu hafragraut úr grasker, fersku grasker salat með gulrótum, te/kaffi.
2. Borðaðu graskerúpu í hádegismat.
3. Í kvöldmat hentar stewed grasker.

Mataræðið er á öðrum degi:

1. Hafragrautur úr grasker, fersku grasker salat með eplum.
2. Grasker súpa og kjötbollur, snarl með pönnukökum úr grasker.
3. Grasker salat, ananas og litlir kexar.

Þriðja daginn mataræði:

1. Grasker hafragrautur, ferskt gulrót-tone salat.
2. Lenten Borsch.
3. Stjarna með grasker, bakað epli með sveskjum.

Mataræði fjórða daginn:

1. Ferskt grasker og gulrótarsalat, te/kaffi, helst án sykurs.
2. Súpa með grænmeti og stykki af kjúklingaflökum, graskerpönnukökum.
3. Fituríkan kotasælu, bakað stykki af grasker með hunangi.

Grasker mataræði: Uppskriftir

Til að vita hvernig á að útbúa réttina sem þarf fyrir mataræðið ættirðu að kynna þér uppskriftirnar sem lýst er hér að neðan.

Hafragraut

Slík hafragraut er útbúin með viðbótinni:

• haframjöl;
• grasker;
• hrísgrjón eða hirsi.

Þeir sem eru mjög erfiðar að láta af kryddum geta eldað graut í fitu mjólk.

Undirbúningur:

1. 250 g af graskersneiðum, eldaðu í 30 mínútur.
2. Hellið síðan nokkrum matskeiðum af korni. Þegar grautin sjóður, minnkaðu eldinn í lágmarki og settu fram sömu upphæð.

Hafragraut er tilbúin.

Pönnukökur

Til að undirbúa þig þarftu:

• lítil grasker;
• nokkur epli (valfrjálst);
• gulrót.

Matreiðsluferli:

1. Rífið graskerið og, ef þess er óskað, bætið við rifnum ferskum eplum eða gulrótum.
2. Bætið við eggi, gosi á hnífinn, kanil, hveiti. Hrærið vel.
3. Deigið er lagt út með matskeið beint á pönnuna.

Það er leyfilegt að nota smá sólblómaolíu til steikingar.

Súpa

Innihaldsefni:

• grasker;
• sætur pipar;
• gulrót;
• kartöflur (ekki meira en stykki);
• Grænt.

Undirbúningur:

1. Skerið grænmetið með ferningum;
2. Hellið í pönnu;
3. Hella vatni;
4. Við matreiðslu skaltu bæta við tómatgangi eða ferskum tómötum og saxuðum grænu. Það er leyft að nota 1 grænmetissúpu tening fyrir ilm.