Það vill svo til að þú þarft fljótt að léttast í einhverjum atburði. Frí, brúðkaup, fara út á rauða dregilinn. Að drekka sjö daga mataræði mun gera þetta vel. Næringarfræðingar segja að á slíku mataræði taki það frá 4 til 10 kíló, allt eftir upphafsþyngd. Pundin sem tapast við drykkjarfæði koma ekki aftur ef þú fylgir öllum ráðleggingunum.
Varlega
Fylgstu með hvernig þér líður meðan þú ferð í megrun. Ef þú finnur fyrir svima, veikleika, kuldahrolli, sér dökka hringi fyrir augum, þá er betra að stöðva mataræðið. Fegurð krefst fórnar, en ekki í formi heilsu. Það er mjög hugfallið að „sitja" við drykkjarfæði fyrir fólk með hjartasjúkdóma, meltingarvegi (jafnvel magabólga er frábending fyrir mataræði), sykursýki, á meðgöngu, ólögráða einstaklinga og þeirra sem vinna við mikla líkamlega vinnu.
Hvernig á að undirbúa?
Tíu dögum fyrir mataræðið, byrjaðu smám saman að draga úr daglegri kaloríainntöku í 1200 kílókaloríur. Settu meira af fljótandi korni, súpum, þykkum grænmetisþykkni í mataræðið, fjarlægðu feitan og sætan mat. Svo líkaminn mun byrja að undirbúa sig fyrir komandi mataræði og það sem er að gerast mun ekki sjokkera hann. Nauðsynlegt er að auka neyslu venjulegs vatns. Að minnsta kosti allt að tveir lítrar. Ef þú gleymir þessu stöðugt skaltu setja upp forrit í símann þinn sem telur magn vökva sem þú drekkur á dag.
Grunnreglur drykkjarfæðis
Allur matur ætti að vera fljótandi - þetta er mjög heiti mataræðisins. Hins vegar er ekki hægt að meðhöndla þessa reglu formlega. Það er að drekka milkshakes, cappuccino, pakkaðan safa og rjómalögaðar rjómasúpur þýðir formlega megrun. Þyngd á þennan hátt mun ekki hverfa eða jafnvel aukast.
Mundu að þú getur aðeins borðað fitusnauðan grænmetis- og kjötsoð, mjólkurafurðir með fituinnihald sem er ekki meira en 1 prósent, te og kaffi án sykurs og rjóma, ávextir og grænmeti fyrir smoothies ættu ekki að vera sterkjulaust. Ein máltíð er 300-400 millilítrar. Þetta er um 1, 5 glös. Það ættu að vera 5-6 slíkar máltíðir á dag. Í öllu mataræðinu þarftu að drekka um það bil þrjá lítra af hreinu vatni á dag.
Matseðill fyrir hvern dag
Fyrsta daginn er mælt með því að drekka kjúkling, fisk eða nautakraft. Þú getur bætt við smá salti, en betra er að útiloka það meðan á mataræðinu stendur. Á öðrum degi skaltu drekka gerjaða bakaða mjólk, mjólk, kefir, ósykraða jógúrt. Það er mjólkurlegur dagur. Tileigðu þriðja daginn smoothies og ferskan safa úr grænmeti. Ósykruðum ávöxtum má bæta við, en ekki miklu. Vertu viss um að þynna safa með vatni í hlutfalli eins og einn.
Fjórði dagurinn - drekka decoctions af ávöxtum og berjum án sykurs. Fimmti dagurinn er dagur allra tegunda te. Jurtir eru bestar, en grænn, rauður, pu-erh er einnig mögulegur. Það er leyfilegt að bæta smá mjólk þar við. Á sjötta degi er mælt með því að borða súpur úr fljótandi grænmetismauki og síðasta daginn til að eiga svangan dag. Þetta er strangur kostur á mataræði. Ef þig langar skyndilega í eitthvað að drekka, en ekki af listanum, þá hefurðu efni á því. Ef aðeins er farið eftir grundvallarreglum mataræðisins.
Hætta á mataræðinu
Næringarfræðingar ráðleggja að láta mataræðið í tvær vikur. Fyrstu fimm dagarnir til að borða er líka í brotum. Borðaðu fljótandi korn, rjómasúpur, hlaup, mjólkurafurðir. Frá sjötta degi skaltu smám saman kynna grænmetissalat og ávexti í mataræðinu. Á tíunda degi - gufufiskur, kjöt og alifuglar, bakaðir í ofni. Skipuleggðu síðan matseðilinn sjálfur.