Japanskt mataræði í 14 daga

Fyrir áramótin er enn tími til að skína í fyrirtækjaveislu, ekki aðeins í besta búningnum, heldur einnig að birtast fyrir öfundsjúkum augum samstarfsmanna í besta líkamlega formi. Ráð um hóflega næringu, ákjósanlega hreyfingu, útilokun frá mataræði sætra kolsýrðra drykkja, hveiti, skyndibita og annarra skaðlegra efna úr mataræði borgarbúa er alltaf viðeigandi. Að fylgja ráðleggingum næringarfræðinga og líkamsræktarþjálfara mun auðvitað gefa niðurstöðu sína, en hversu langan tíma tekur það? Og ég vil léttast hér og nú. Tilvalinn kostur fyrir þetta væri japanskt mataræði í 14 daga. Það skal tekið fram að matseðillinn í honum er mjög takmarkaður. Innan tveggja vikna er nauðsynlegt að fylgja nákvæmlega og stranglega uppsettri áætlun og ýmis lítil gleði lífsins, jafnvel í formi lítillar karamellu eða sopa af sætum safa, eru stranglega bönnuð. Áður en lengra er haldið er nauðsynlegt að stilla andlega og lífeðlisfræðilega sig inn til að forðast streituvaldandi afleiðingar.

Eiginleikar japanska mataræðisins

Næringarfræðingar og fólk sem þegar hefur gengið í gegnum þessa mataraðferð ráðleggja því að velja þann tíma sem freistingin til að gefast upp verður minnst. Heimsókn til ástkæru frænku þinnar á afmælisdaginn, í tilefni þess að hún bakar þessar mjög ilmandi og ilmandi bökur, er ekki besti tíminn fyrir slíkt fyrirtæki eins og japanskt mataræði. Að auki þarftu að takmarka mataræðið örlítið í viku eða tvær, stilla matarlyst þína í sætan, sterkjuríkan, saltan mat. Svo að síðari umskipti yfir í nýja rétti er ekki of flókið og þeir virðast ekki bragðlausir.

Í sjálfu sér er japanskt mataræði ekki venjulegt mataræði Japana. Þeir sem, eftir að þetta nafn var kynnt, ímynduðu sér sushi, sojasósu og sterkan kebab verða fyrir miklum vonbrigðum, því ósaltað kjöt og grænmeti kryddað með jurtaolíu eru ríkjandi í fæðunni. Af hverju heitir þá mataræðið japanskt? Þeir bjuggu til næringarkerfi með þessu nafni á japönsku heilsugæslustöðinni Yaeks. Næringarfræðingar, byggðir á vísindalegri nálgun á núverandi vandamáli offitu og reynslu kynslóða í baráttunni gegn henni, hafa tekið saman matseðil sem mun hjálpa þér að missa þessi aukakíló fljótt. Það er skoðun að til að ná endamarki í þessu mataræði sé nauðsynlegt að hafa eðliseiginleika sem felast í íbúum landsins rísandi sólar - skipulag, eftir reglum og hefðum, heilindum og viljastyrk. Japanska mataræðið, umsagnir um það sem flæddu yfir allar síður spjallborðanna, réttlætir virkilega átakið. Niðurstöðurnar eru mismunandi, hægt verður að missa að minnsta kosti 5 kg og í sumum tilfellum getur það orðið meira en 10 kg á tveimur vikum.

Hvað getur þú borðað á meðan þú ert í megrun?

Svo, til að byrja, byrja ferlið við að léttast, það er nauðsynlegt með því að þú þarft að gera grunnkaup fyrir framtíðarmataræði. Ég fagna því að nauðsynlegar vörur eru fjárhagslegar og aðgengilegar. Þú getur keypt þá í hvaða matvörubúð sem er, eða á markaði, í öllum hornum landsins. Það eru nákvæmlega engin framandi, sjaldgæf eða erfitt að finna hráefni.

Listi yfir vörur samanstendur af eftirfarandi hlutum:

• náttúrulegt bruggað kaffi;
• hágæða laust grænt te, þú getur líka pakkað því ef þú ert viss um að það sé í raun te, en ekki gras með bragðefnum;
• kjúklingakjöt. En það er sirloin hlutinn, kjötið á að vera hvítt, vegna þess að það er minnst feitt og veldur ekki ofnæmisviðbrögðum;
• nautakjöt, það er betra að velja ungt kjöt þannig að eftir vinnslu er það mjúkara og auðveldara að melta, kálfakjöt þarf ekki langa eldun og er auðveldara að tyggja;
• sjávarfiskur af fituminni afbrigðum, það getur verið lýsing, ufsi, ufsi, kolmunni;
• kjúklingaegg;
• grænmeti - kúrbít, eggaldin, gulrætur, hvítkál eða Peking hvítkál, það er ekki síðra hvað varðar gæði og næringareiginleika en venjulegt hvítkál, en það bragðast betur þegar það er hrátt. Ef mataræði fellur á sumartímann, þegar ung afbrigði af hvítkál eru í fullum gangi, þá er enginn munur;

• ávextir - epli, perur, sítrusávextir (þar á meðal sítrónur, fyrir salatsósur), apríkósur, plómur, allt sem sálin þráir, að undanskildum bananum og vínberjum vegna mikils kaloríuinnihalds og mikils sykurs;
• jurtaolía, það getur verið hvaða sem er, ólífuolía, sólblómaolía, maís;
• Rúgbrauð. Japanska mataræði 14 daga útilokar notkun á brauði af blönduðum samsetningu eða bakað úr hveiti;

• lágfitu kefir. Það þarf að kaupa það á hverjum degi svo að varan sé fersk, ef hún er þriggja daga gömul eða eldri hefur hún bindingareiginleika, sem mun hindra peristalsis og auka gasmyndun;
• smá harður ostur, en náttúrulegur úr mjólk, ekki grænmetisfitu;
• tómatsafa. Oft sjá framleiðendur þessa drykks um bragðið af vörunni með því að bæta salti við samsetninguna, en japanska mataræðið í 14 daga, þar sem matseðillinn felur í sér útilokun þess að fullu, neyðir þig til að leita að hundrað prósent náttúrulegur safi án þess að bæta við óhreinindum.

Að auki, til að svala þorsta þínum, þarftu að birgja þig upp af drykkjarvatni. Það getur verið venjulegt kranavatn, forsíuð eða soðið sódavatn á flöskum er einnig leyfilegt. Drykkja mun veita líkamanum nauðsynlegt magn af vökva, sem nú þegar þjáist af skorti á vítamínum og frumefnum, og gefur mettunartilfinningu í magann. Snarl í mataræði er ekki veitt, þetta skarð er hægt að fylla með því að drekka vatn á daginn.

Hvað pantaðirðu? Japanskur mataræði matseðill

Eftir að þú hefur keypt nauðsynlegar vörur geturðu byrjað matreiðsluferlið. Það eru forrit fyrir þyngdartap þar sem uppskrift af réttum. hentugra fyrir glæsilegan veitingastað. Fyrir þá sem eru ekki mjög fróðir í matreiðslu er japanska mataræðið fullkomið; matseðillinn inniheldur rétti úr soðnu kjöti, fiski, grænmeti og eggjum. Að undirbúa mat, samkvæmt þessu kerfi, mun taka mjög litla fyrirhöfn og tíma. Kjöt þarf að sjóða, fisk má sjóða, baka eða léttsteikja á pönnu, grilla. Salöt eru unnin úr soðnu káli eða í formi ferskra blanda af káli og gulrótum. Auk þess eru kúrbít og eggaldin léttsteikt. Öll þessi undirbúningur tekur mjög lítinn tíma, sem gerir þér kleift að borða ferskan mat alltaf. Skammtar ættu að vera litlir, tvö hundruð grömm af kjöti, fiski og ávöxtum. Grænmeti er tekið eins og fyrir venjulegan skammt af fullorðnum. Borða 1-2 soðin egg á dag. Forsenda er skortur á salti í réttum og sykur í kaffi og tei.

Mataræði reikniritið er hannað á þann hátt að líkaminn verður að endurbyggja efnaskipti sín. Máltíðir innihalda engin kolvetni. Með því að neyta próteina, fitu, eyða orku við hversdagslegar áhyggjur, byrjar maður að leita að öðrum úrræðum. Svo er það ferli að kljúfa fitu, sem safnaðist bara fyrir svona tilfelli. Eftir tvær vikur af endurskipulagningu breytir líkaminn algjörlega innra kerfi sínu, nýtt kerfi fyrir efnaskiptaferla byrjar að myndast. Vegna alvarlegustu streitu getur slíkt mataræði verið hættulegt fyrir suma hópa íbúa. Bannið nær yfir þungaðar konur, mæður með barn á brjósti, fólk með langvinna sjúkdóma. Í öllum tilvikum ættir þú að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur þetta skref.

Mataræðið, þó einhæft, en frekar næringarríkt. Og ef þú vilt virkilega ekki svelta, þá mun japanskt mataræði í 14 daga henta þér, umsagnir þeirra sem hafa gengið í gegnum það eru oft jákvæðar. Ef þú fylgir síðan meginreglunum um rétta næringu, eða notar sérstakar máltíðir í mataræði, stundar íþróttir, mun þyngdin ekki koma aftur í mörg ár. Oft mæla læknar ekki með því að nota þessa aðferð til að léttast vegna þess að líkaminn fær ekki marga þætti fyrir eðlilega starfsemi. Fyrir þá sem eiga erfitt með að fylgja svona ströngum meðferðaráætlun er auðveldari valkostur - þetta er japanska mataræðið í 13 daga. Auk þess að minnka um einn dag er lítið magn af salti ásættanlegt hér. Aðallistinn yfir vörur og samsetning þeirra er sú sama, útkoman er líka nokkuð góð.