Einhæft mataræði er ein auðveldasta leiðin til að missa þessi auka pund. Það felur í sér mikla takmörkun á næringu. Matseðillinn mun aðeins byggjast á einni eða fleiri vörum. Hvernig einstaklingur þolir mataræði veltur að miklu leyti á lengd þess sem og því að fylgt sé öllum aðstæðum.
Kjarni einfaldustu fæðunnar
Flestar konur myndu gjarnan vilja fella nokkur auka pund. Hins vegar, til þess að léttast, verður þú að gera ákveðnar tilraunir: að æfa í líkamsræktarstöðinni og einnig að forðast að nota sælgæti, hveiti, feitan mat. Þess vegna eru milljón afsakanir: annað hvort er enginn tími, þá eru ekki nægir peningar til að fylgja réttri næringu, þá eru ennþá nokkrar „óyfirstíganlegar hindranir". Einhæft mataræði fyrir slíkar konur er raunveruleg björgunarlína. Þegar öllu er á botninn hvolft geturðu valið vöru sem hentar þínum smekk, mun ekki íþyngja fjárhagsáætluninni og venjulega er leyfilegt að nota hana í ótakmörkuðu magni.
Oft, ein-mataræði gerir þér kleift að léttast án þess að fara í ræktina. Kjarni slíkra fæðukerfa í mataræði er mjög einfaldur: þegar maður borðar sömu vöru tapar líkaminn mörgum næringarefnum. Þar að auki getur hann einfaldlega hætt að tileinka sér þær að fullu. Þess vegna er það alveg rökrétt að auka pundin fari að „bráðna".
Auðvitað, ekki ein auglýsing sem stuðlar að ein-mataræði gefur til kynna að slíkt matkerfi sé hættulegt, þar sem það raskar eðlilegum efnaskiptum í líkamanum. Meltingarfæri mannsins er forritað af náttúrunni sjálfri til að melta og tileinka sér ýmis matvæli. Til þess seytir líffæri meltingarvegsins mikið magn af ensímum sem nauðsynleg eru til að viðhalda eðlilegu lífi. Ef einstaklingur neytir einhæfs matar daglega eru flest ensímin „án vinnu". Þess vegna mun langvarandi fylgni við einþátta mataræði leiða til eyðingar á innkirtlum og matur hættir yfirleitt að frásogast.
Rétt nálgun við einfaldar fæði
Sérhver mataræði er raunverulegt álag fyrir líkamann, þessi fullyrðing á sérstaklega við um einræktað mataræði. Til að skaða ekki eigin heilsu verður þú að fylgja eftirfarandi reglum:
- Hófsemi í tíma. . . Rétt ein-mataræði ætti ekki að endast lengur en í 4-7 daga. Ef maður borðar sömu vöruna yfir daginn, þá verður það ekki ein-mataræði, heldur fastandi dagur.
- Hófsemi í magni neyslu matar. . . Ef lýsingin á mataræðinu gefur ekki til kynna nákvæmlega hver skammtastærðin ætti að vera, þá þýðir það ekki að þú getir borðað of mikið. Til dæmis ættirðu ekki að drekka meira en 2 lítra af kefir á dag, borða meira en 1, 5 kg af ávöxtum eða meira en 6 skammta af hafragraut á dag.
- Gæðamatur. . . Notkun reyktar pylsur, kökur eða ostur sem aðal matvara mun ekki skila tilætluðum árangri, en það er virkilega hægt að grafa undan heilsu þeirra. Besti kosturinn fyrir einhæft mataræði er fitusnautt kjöt, morgunkorn, grænmeti eða ávextir.
Hvernig á að komast inn og út úr þessum megrunarkúrum
Til þess að skaða ekki eigin heilsu þarftu að slá rétt inn í mataræðið. 2-3 dögum áður en það byrjar þarftu að takmarka magn neyslu matar. Í aðdraganda komandi affermingar er stranglega bannað að borða of mikið, sérstaklega á kvöldin. Það er gott að fara að sofa án kvöldmatar.
Hættan á einræktuðu fæði
Læknar eru á varðbergi og sérstaklega á varðbergi gagnvart öllum ein-mataræði. Ef þú lendir of mikið í þeim, getur þú valdið óbætanlegu heilsutjóni. Stundum tölum við jafnvel um ógnina við mannlífið.
- Hrísgrjón. . . Að borða mikið af hrísgrjónum hótar að þykkja gall. Þetta er hættulegt vegna myndunar bólgu í gallblöðru (gallblöðrubólga) og myndun steina í henni. Hrísgrjón eru ekki fær um að hylja þörf líkamans fyrir prótein. Fyrir vikið fer magn blóðrauða í blóði að minnka verulega, sem leiðir til myndunar blóðleysis. Hrísgrjón innihalda fá vítamín, jafnvel að taka vítamín- og steinefnafléttur er ekki fær um að bæta upp skort þeirra. Að auki hafa næstum öll vítamínuppbót tilhneigingu til að vekja matarlystina, sem þýðir að þú munt ekki geta léttast.
- Kefir. . . Það eru nánast engin kolvetni í kefir. Skortur þeirra hefur áhrif á vinnu heilans, skaðar miðtaugakerfið. Notkun kefír í miklu magni mun leiða til truflana í þörmum. Manni er ógnað með langvarandi niðurgang, eða ekki síður langvarandi hægðatregðu.
- Kotasæla. . . Þrátt fyrir að hægt sé að kalla kotasælu eina af „hugsjón" vörunum fyrir einhæft fæði, þá ættirðu ekki að láta þig detta í hug. Ef þú borðar of mikið af kotasælu, þá fer líkaminn að þjást af umfram próteini. Þetta aftur á móti ógnar með skertri kalsíumupptöku. Curd mataræði er sérstaklega hættulegt fólki með sjúkdóma í meltingarfærum og nýrum.
- Garnet. . . Granateplasafi er örugglega mjög hollur drykkur. Hins vegar, ef þú drekkur það bara allan daginn, þá eykst hættan á myndun nýrnasteina í 48%. Þar að auki, bæði gallblöðru og þvagblöðru eru einnig undir árás.
- Gulrót. . . Misnotkun gulrætur ógnar þróun „gulrótargula" með litun á húðinni í einkennandi lit. Þar að auki er hættan ekki svo mikill snyrtivörugalli sem brot á starfsemi lifrarinnar sem olli henni.
- Epli. . . Eplar innihalda mikið af kolvetnum. Misnotkun þessara ávaxta hefur neikvæð áhrif á starfsemi innkirtlakerfisins í heild, sem hefur í för með sér truflun á tíðahringnum. Það gæti jafnvel verið sagt upp. Að auki felur eplamataræðið í sér algjörlega höfnun próteinfæðis sem ógnar að tæma vöðvavef. Og epli hafa einnig áhrif á magaslímhúðina, sérstaklega súr afbrigði.
- Hrátt grænmeti. . . Hreint grænmetisfæði tekur alvarlegt högg á lifur og brisi, sérstaklega ef einhver óregla er í starfi þeirra. Að auki leiða óhjákvæmilega stóra skammta af hráu grænmeti til uppnáms í þörmum.
- Bananar. . . Bananar, neyttir í miklu magni, geta valdið hægðatregðu. Fyrir vikið munu öll eiturefni sem eru útrýmt í gegnum þarmana byrja að frásogast í blóðrásina. Það sem meira er, bananar eru uppspretta glúkósa. Þess vegna er banan ein-mataræði raunverulegt tækifæri til að auka blóðsykursgildi og jafnvel vekja þróun sykursýki.
Einfaldasta kefír mataræðið
Það eru 2 möguleikar fyrir kefir ein-mataræði:
- Á daginn þarftu að drekka 1, 5 lítra af kefir og deila þessu magni í 6 skammta.
- Einnig er heimilt að borða 1 kg af ferskum ávöxtum eða grænmeti á dag.
- Forðast ætti kaffi og te þennan dag.
- Hámarkslengd kefir ein-mataræðisins er 3 dagar.
- Næst geturðu gripið til slíks ein-mataræðis ekki fyrr en mánuði síðar.
Á 3 dögum tekst þér venjulega að missa 2 kg.
Hafa ber í huga að kefir mataræði getur valdið niðurgangi. Ef það hjá heilbrigðum einstaklingum hættir af sjálfu sér, þá geta fólk með meltingarfærasjúkdóma valdið heilsu sinni alvarlegum skaða.
Frábendingar
Frábendingar við kefir mataræði eru:
- Aukin sýrustig magasafa.
- Langvinn magabólga.
- Sár í maga og skeifugörn.
- Unglingsár.
- Meðganga.
- Brjóstagjöf.
Einfaldasta mjólkurfæði
Mjólkurein-mataræðið felur í sér notkun 1 lítra af mjólk yfir daginn, sem skiptist í 7 móttökur. Á einum degi verður mögulegt að missa úr 500 g í 1 kg. Fjöldinn getur verið breytilegur eftir því hvað einkennir lífveruna.
Það er stranglega ekki mælt með því að fylgja mjólkureinmeðferðinni í meira en 3 daga. Til að líkaminn þoli slíkt álag er hundrað prósent heilsa nauðsynleg sem og mikill viljastyrkur.
Frábendingar við fylgni við mjólkurfæði eru:
- Einstaka óþol fyrir mjólk og mjólkurafurðum.
- Anacid enterocolitis og aðrir sjúkdómar í meltingarfærum, sem krefjast hafnar mjólkurafurða.
- Frestað skurðaðgerðum á innri líffærum meltingarfæranna.
- Sjúkdómar í húð.
- Tilvist annarra frábendinga við að borða einhæfan mat.
Auðveldasta hrísgrjónumataræðið
Hrísgrjónafæðið á rætur sínar að rekja til austurlenskra lækninga. Áður var mælt með þessu mataræði til að fylgja öllu fólki sem þjáist af sársauka í hjarta auk þess að þurfa að hreinsa þarmana af eiturefnum. Þar að auki var þyngdartap aðeins skemmtileg viðbót við heilsu líkamans í heild. Nú er hrísgrjóna-megrunarkúrinn stundaður með það að markmiði að léttast, en það, eins og áður, gerir þér kleift að hreinsa líkamann.
Mataræðið getur varað í allt að 10 daga. Brún hrísgrjón eða parboiled hrísgrjón eru notuð sem aðal matvælaframleiðsla. Á þessu tímabili verður mögulegt að losna við 2-6 kg umframþyngd.
Til að útbúa sjálfan þig mat allan daginn þarftu að taka glas af hrísgrjónum og sjóða það þar til það er fulleldað. Magn grautar sem myndast er skipt í litla skammta og neytt allan daginn. Auk hrísgrjóna er leyfilegt að drekka sódavatn og grænt te. Þú getur kryddað hrísgrjónin með ólífuolíu og smá salti (þú verður að nota sjávarsalt). Ef mataræðið varir í 7-10 daga, þá geturðu bætt mataræði þitt með grænmeti, eplum, kefir.
Frábendingar við notkun hrísgrjónumataræðis:
- Veik ónæmisvörn.
- Sjúkdómar í meltingarfærum, einkum magabólga og magasár.
- Tilvist æxla.
- Öll bólguferli í líkamanum.
- Efnaskiptatruflanir.
- Meðganga og brjóstagjöf.
Grænmetis-ein-fæði
Næringarfræðingar telja grænmetisfæðið vera hagstæðasta megrunartækni. Jafnvel þó að þú haldir þig við það í mánuð mun það ekki skaða heilsu þína, heldur aðeins gagn. Á þessum tíma er hægt að styrkja hjarta- og æðakerfið, stjórna meltingarfærunum. Mælt er með grænmetisfæði fyrir fólk með verulega offitu þar sem það stuðlar að fljótu og öruggu þyngdartapi. Það er líka hægt að æfa það til að koma í veg fyrir þyngdaraukningu. Með grænmetisfæði getur þú tapað um 6 kg af fitu.
Matseðillinn gerir ráð fyrir að borða hrátt og soðið grænmeti, en ekki meira en 1, 5 kg á dag. Þú getur einnig fjölbreytt mataræðinu með grænmetissúpum. Grænmeti sem ekki hefur farið í hitameðferð inniheldur meira af vítamínum og steinefnum sem nauðsynleg eru fyrir líkamann. Meðan á mataræðinu stendur er leyfilegt að borða sellerí, gúrkur, tómata, aspas, grænar baunir, papriku, grasker, gulrætur, grænmeti, grænar baunir og lauk. Kartöflur eru bannaðar.
Grænmetisfæði gerir einnig kleift að taka epli og mjólkurafurðir í valmyndina. Tvisvar í viku getur jógúrt, kotasæla, kefir og mjólk verið til staðar á borðinu. Ef ekki er hægt að fullnægja hungurtilfinningunni með grænmetissalötum einum saman, þá er hægt að bæta þeim reglulega með brauði úr korni eða rúgmjöli.
Þú getur líka borðað kornflögur og haframjöl af og til. Vertu viss um að fá nóg vökva. Það getur ekki aðeins verið vatn, heldur einnig ósykrað te.
Agúrka mónó mataræði
Ekki er mælt með því að hafa agúrka mónó mataræði í meira en 3 daga. Aðalfæðan er agúrka og grænmeti, laukur, tómatar, egg, epli og brauð má borða sem viðbótar innihaldsefni. Gúrkusalat er leyfilegt að krydda með jurtaolíu.
Þökk sé gúrkumataræðinu verður ekki aðeins hægt að léttast um 1-3 kg, heldur einnig að snyrta húðina. Frábær kostur fyrir aðalréttinn er salat af gúrkum, kryddjurtum og lauk með grænmetisolíu dressing. Þú getur undirbúið það sjálfur fyrirfram, skipt því í nokkra skammta og notað það yfir daginn.
Daglegur skammtur ætti að líta svona út:
- Á morgnana frá klukkan 9 til 10: hluti af aðalréttinum og soðið egg.
- Hádegisverður frá klukkan 13: 00 til 14: 00: salatskammtur og brauðsneið.
- Síðdegissnarl frá klukkan 16 til 17: salatskammtur og appelsína.
- Kvöldverður frá klukkan 19 til 20: skammtur af gúrkusalati sem hægt er að bæta við einum tómat.
- Fyrir næturhvíld geturðu fullnægt hungri þínu með epli.
Frábendingar við agúrka ein-mataræði:
- Urolithiasis sjúkdómur.
- Lifur og nýru.
- Langvinnir sjúkdómar í meltingarfærum.
- Virkar íþróttir og mikil hreyfing. Þetta bann er vegna þeirrar staðreyndar að gúrkur geta ekki náð til aukinna þarfa líkamans fyrir kolvetni og prótein.
Hvítkál ein-mataræði
Einn af valkostunum fyrir grænmetisfæði er hvítkál ein-mataræðið. Kaloríuinnihald þessarar vöru er ákaflega lítið.
Svo, fyrir 100 g af mismunandi káltegundum eru:
- Hvíthaus - 27 kcal.
- Blómkál - 32 kcal
- Spergilkál - 34 kkal.
- Brussel - 44 kkal.
- Kohlrabi - 42 kcal.
- Þurrkað þang - 55 kcal.
Grunnur mataræðisins er hvítkál. Vænlegasti ein-mataræði kosturinn er að borða hrátt, soðið eða súrkál, ásamt öðrum mat, svo sem grænmeti, eggjum og litlu fitusnauðu kjöti.
Erfiðar valkostir með mataræði fela í sér aðferðir við þyngdartapi hvítkál-kefir, hvítkál-ostur og hvítkál-kartöflu. Á sama tíma er öllum öðrum vörum bannað að borða. Hafa ber í huga að tímalengd hvers kalsfæðis á harðkáli ætti ekki að vera lengri en 3 dagar, þar sem mataræðið er í ójafnvægi og kemur líkamanum í streituástand.
Eitt áhrifaríkasta afbrigðið af kálfæði er þyngdartap á súrkáli. Kaloríuinnihald þessarar vöru er ákaflega lítið. 100 g af súrkáli inniheldur um það bil 19 kkal. Dagleg orkunotkun er um 1000 kkal. Auðvitað mun slíkt mataræði gera þér kleift að losna við tilkomumikla fituforða á stuttum tíma, en það er erfitt að viðhalda því.
Kálkúrinn hefur fjölda frábendinga, þar á meðal:
- Meðganga og brjóstagjöf.
- Bernskan.
- Sjúkdómar í meltingarfærum.
- Sýrð magabólga.
- Ofnæmi fyrir vörunni.
- Bráðar sýkingar.
- Blóðleysi.
- Sykursýki.
- Líkurnar á þörmum.
Kartöflu mónó mataræði
Sérfræðingar mæla með því að halda sig við kartöflufæði frá ágúst til janúar. Á þessu tímabili innihalda ung hnýði lítið af sterkju, en mikið af vítamínum og steinefnum. Því lengur sem þau eru geymd, því minna áhrifaríkt verður mataræðið. Lengd kartöflufæðisins ætti ekki að vera lengri en 9 dagar. Á þessum tíma getur þú léttst frá 4 til 8 kg af umframþyngd.
Matseðillinn ætti að líta svona út:
- Fyrstu þrjá dagana ætti aðeins að baka kartöflur. Dagskammtur þess er 1, 5 kg. Það er bannað að bæta olíu eða kryddi í fatið. Drekkið að minnsta kosti 8 glös af vatni á hverjum degi.
- Næstu þrjá daga borða þeir soðnar kartöflur. Þú þarft að elda hnýði án þess að fjarlægja afhýðið. Daglegt viðmið grænmetis er 1, 5 kg. Á þessum tíma er leyfilegt að bæta ólífuolíu, salti og kryddjurtum í réttinn.
- Síðustu þrjá daga þarftu að gufa eða baka kartöflurnar. Daglegt framboð grænmetis er einnig 1, 5 kg. Það er leyfilegt að bæta salti í réttinn, bæta ólífuolíu og kryddjurtum við hann.
Ekki má nota kartöflur ein-mataræði í eftirfarandi tilfellum:
- Langvinnur lifrar- og nýrnasjúkdómur.
- Hjartasjúkdóma.
- Sykursýki.
- Aldur undir 20 ára aldri.
Apple Mono megrunarkúr
Epli ein-mataræðið vísar til erfiðra megrunaraðferða og hefur nokkra möguleika. Í hverju þeirra er leyfilegt að borða aðeins ákveðið magn af ávöxtum.
Eplamataræðið getur varað 1-6 daga:
- Mataræði í 2-3 daga felur í sér að borða aðeins hrá epli. Vertu viss um að drekka vatn, náttúrulyf eða grænt te. Á þessum tíma verður mögulegt að léttast 3 kg.
- Dagskúrinn felur í sér að borða 1, 5 kg af ferskum eplum. Þú getur aðeins drukkið vatn. Á þessum tíma muntu geta tapað 2 kg umframþyngd.
- 6 daga mataræðið felur einnig í sér að borða eingöngu epli. Auk vatns geturðu drukkið grænt te.
Epli ein-mataræðið hefur eftirfarandi frábendingar:
- Sjúkdómar í meltingarfærum: magabólga, ristilbólga, magasár.
- Mislíkir eplum. Næringarfræðingar eru staðfastlega sannfærðir um að ef varan sem maður hefur valið til að léttast líkar honum ekki, þá muni hann ekki geta léttast. Þess vegna, til þess að léttast á eplamónó mataræðinu, þarftu að elska þessa ávexti.
- Meðganga.
- Nýrnasjúkdómur.
- Þreytu.
Prótein ein-mataræði
Prótein ein-mataræðið er hannað í 10 daga. Það felur í sér að borða aðeins próteinmat. Á þessum tíma mun líkaminn fá minna kolvetni og hann mun byrja að sækja orku frá eigin fituforða. Þess vegna, eftir 10 daga, verður mögulegt að léttast 5-8 kg af umframþyngd.
Matseðillinn ætti að byggja eingöngu á náttúrulegum próteingjafa. Þú getur borðað fitusnauðan kjöt (nautakjöt, alifugla, villibráð, kanínu, kálfakjöt), fitusnauðan fisk (lýsing, pollock, þorsk, navaga, kolmunna o. s. frv. ), Allt sjávarfang, egg. Þú getur fjölbreytt mataræði með kjöt og fiski í dós, en þú ættir aðeins að velja þá sem eru tilbúnir í eigin safa.
Prótein mataræði hefur eftirfarandi frábendingar:
- Aldraður. Þetta stafar af því að próteinfæða stuðlar að neyslu kalsíums, og þykknar einnig blóðið, sem eykur hættuna á myndun blóðtappa í æðum.
- Lifur og nýru.
- Sjúkdómar í meltingarfærum, þar með talin brisbólga og dysbiosis.
- Þvagsýrugigt.
- Meðganga og brjóstagjöf.
Curd ein-mataræði
Fylgja ætti kúrfæði í 3 daga, en ekki meira. Á þessum tíma er aðeins hægt að borða kotasælu og deila öllu rúmmáli hennar í 6 skammta. Vertu viss um að drekka nóg vatn eða te án sykurs. Heildarmagn vökva sem þú drekkur ætti að vera 2 lítrar. Drekktu vatn hálftíma fyrir máltíð, eða 2, 5 klukkustundum eftir næstu máltíð.
Osturfæðið hefur fjölda frábendinga, þar á meðal:
- Langvinn sjúkdómur í nýrum og lifur.
- Blóðleysi.
- Þreytu.
- Ofnæmi.
- Einstaka óþol fyrir vörunni.
- Unglingsár.
- Meðganga og brjóstagjöf.
Haframónó mataræði
Haframjöl Mono megrunarkúr er ekki aðeins leið til að léttast heldur líka frábært tækifæri til að bæta eigin heilsu. Soðið korn hefur umslagandi áhrif, sem gerir það mögulegt að nota það við þörmum og maga.
Aðalréttur mónó mataræðisins er haframjöl soðið í vatni. Þessu mataræði er hægt að fylgja í 5-10 daga. Á þessum tíma verður mögulegt að léttast frá 2 til 4 kg. Auk hafragrautar geturðu drukkið haframjöl hlaup og grænt te.
Að öðrum kosti geturðu útbúið þér rétt sem kallast "fegurðarsalat". Þú þarft að taka lítra krukku, hella 6 msk af haframjöli út í, bæta við hálfu epli skorið í litla bita, smá rúsínur og valhnetur. Blandan sem myndast er hellt með kefir eða fitusnauðri gerjaðri mjólk þar til krukkan er fyllt að brún og blandaðu síðan vandlega saman. Þeir heimta þetta „salat" alla nóttina. Bindi sem myndast er skipt í jafna hluta og neytt daginn eftir.
Haframjölsfæði hefur eftirfarandi frábendingar:
- Hár blóðþrýstingur.
- Að bera barn og hafa barn á brjósti.
- Sjúkdómar í meltingarfærum.
- Sykursýki.
- Hjartabilun, svo og aðrir sjúkdómar í hjarta og æðum.
- Nýrnabilun
- Aldur undir 18 ára aldri.
- Þung hreyfing.
Fish mono mataræði
Fiski mónó mataræðið hentar næstum öllum. Þessi vara er frábær uppspretta ekki aðeins steinefna og snefilefna, heldur einnig dýrmætra amínósýra. Meðan á mataræðinu stendur má elda fisk á margvíslegan hátt: grilla, sjóða, malla, gufa, baka. Þú ættir ekki að salta eða krydda fiskinn með öðru kryddi, stráðu honum bara með sítrónusafa.
Mataræðið ætti að endast ekki meira en 3 daga. Á þessum tíma muntu geta misst um 4 kg af umframþyngd.
Frábendingar fyrir fisk eins mataræði eru sem hér segir:
- Meðganga og brjóstagjöf.
- Lifrasjúkdómur.
- Magasár.
Bókhveiti ein-mataræði
Bókhveiti ein-mataræði er gott að því leyti að það fær mann ekki til að upplifa sársaukafulla hungurtilfinningu. Groats metta líkamann í langan tíma, svo þú vilt borða minna. Að auki hefur bókhveiti óneitanlega ávinning, þar sem það inniheldur gífurlegt magn af ör- og makróþáttum, hjálpar til við að koma blóðsykursgildi aftur í eðlilegt horf, endurheimtir örflóru í þörmum og hreinsar það af eiturefnum.
Til að ná sem mestum árangri af bókhveiti þarftu að elda það rétt. Fyrir þetta eru kornin þvegin, hellt með sjóðandi vatni og krafist í 12 klukkustundir. Eftir þennan tíma verður rétturinn tilbúinn til að borða. Hámarkslengd bókhveiti ein-mataræðis er 2 vikur. Á þessum tíma verður mögulegt að léttast allt að 10 kg af umframþyngd.
Bókhveiti mataræði hefur aðeins 2 frábendingar:
- Meðganga.
- Magabólga.
Berry mono fæði
- Hindberjamónó mataræði. . . Það eru margir mataræði sem nota hindber. Það er hægt að neyta þess í hreinu formi, eða þú getur útbúið smoothies, kokteila, ávaxtadrykki, safa úr því. Allir þessir réttir halda ávinningnum af berinu. Hindber gerir þér kleift að fjarlægja sölt þungmálma úr líkamanum, draga úr kólesterólmagni í blóði. Meðan á mataræðinu stendur geturðu borðað hindber og lítið magn af grænmeti.
- Strawberry Mono Diet. . . Jarðarberjamataræðið endist í 4 daga. Á þessum tíma getur þú misst allt að 3 kg af umframþyngd. Jarðarber innihalda lítið af kaloríum og geta einnig haft væg hægðalosandi áhrif á þörmum. Forðast ætti ofnæmi fyrir Strawberry Mono mataræðinu. Á daginn þarftu að borða 1 kg af ferskum berjum og deila þessu magni í 5 skammta.
- Cherry mono mataræði. . . Kirsuber ein-mataræði felur í sér að borða aðeins kirsuber að magni 1, 5-2 kg á dag. Vertu viss um að drekka nægilegt magn af hreinu vatni án bensíns. Allt magn kirsuberja ætti að skipta í 6 skammta og borða það allan daginn. The kirsuber ein-mataræði getur varað ekki meira en 3 daga, sem gerir þér kleift að flytja það án þess að skaða líkamann.
- Bananamónó mataræði. . . Bananamataræðið er talið eitt hið strangasta. Það er hannað í 5 daga en fáir ná að þola það allt til enda. Til viðbótar við þá staðreynd að á þessum tíma verður mögulegt að léttast allt að 5 kg af umframþyngd, með hjálp bananamataræði, verða þarmarnir hreinsaðir, auk þess sem magastærðin minnkar. Auk banana er mjólk leyfð meðan á mataræðinu stendur. Á daginn þarftu að borða 3 banana og drekka 3 mjólkurglös, deila þessu magni af mat í 4-6 máltíðir. Þú getur sameinað þessi matvæli eða borðað þau sérstaklega. Ef hungurtilfinningin er viðvarandi geturðu aukið magn banananna sem borðað er og mjólkurmagnið sem þú drekkur.
- Vatnsmelóna Mono megrun. . . Vatnsmelóna ein-mataræðið er hannað í 5 daga. Á þessum tíma verður mögulegt að léttast allt að 3 kg af umframþyngd. Fyrir hvert 10 kg af þyngd þarftu að borða 1 kg af vatnsmelóna kvoða á dag. Það er bannað að taka aðrar vörur með í mataræðinu. Það er nauðsynlegt að drekka hreint vatn, það er líka leyfilegt að drekka 2 bolla af grænu tei á dag án viðbætts sykurs. Vatnsmelóna hefur þvagræsandi áhrif, sem gerir þér kleift að losna við umfram vatn í líkamanum sem og fjarlægja eiturefni. Áhrifa má skynja eftir dag af slíku mataræði.
Berjamataræði hefur eftirfarandi frábendingar:
- Magasár, magabólga.
- Lifrarbólga.
- Blóðflagabólga.
- Tilvist hvers langvarandi sjúkdóms á versnunarstigi.
- Meðganga og brjóstagjöf.
- Aldraður.
- Hjartasjúkdóma.
- Brisbólga
- Þreytan á líkamanum.
- Blóðleysi.
- Sjúkdómar í kynfærum.